michail mam jeszcze pytanie , jak to jest ze kulturysci z lat 50 niemieli pojecia co to dieta i trenowali wbrew wszystkim terazniejszym trendom i mieli po 50 w lapie ? tak samo pudzianowski w jednym z wywiadów mowil ze trenuje 2 razy dziennie rano silownia a potem przezucanie opony czy inne konkurecje strongman ( co do jego diety to niewiem ale [...]
Ja problem z trądzikiem też mam od paru dobrych lat . Wybrałam sie z problemem do dietetyczki , gdyz wszelkie maści , leki itp działały tylko na krótką metę , a każdy chyba chce trwałego efektu . Dietę stosuję od miesiąca , widzę stopniową poprawe . A oto , co mogę Wam polecić : - ostroplest plamisty ( kupisz w sklepie ze zdrową żywnością , ok [...]
Zdjęcie sprzed 3 lat. Tak mniej więcej. Mam trochę wody na brzuchu, bo diety tak drastycznie nie trzymam. A trzy lata na 15 kg, to jakiejś magii w tym nie ma. Tylko trzeba być konsekwentnym. I cierpliwym. A plany należy zmieniać. Więc nic konkretnego Ci nie polecę. No i siłowo nigdy jakiegoś szału nie było. Trochę w MC, bo lubiłem to ćwiczenie.
[...] martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-09 11:48:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a9c3f5d68eb4a5585b21558b5ab06b9.jpg Mimo niskiego wzrostu łapy mam dosc dlugie%-) Jakies porady jak rozbudowac gorna czesc klaty? jest kicha ale jak w wiekszej polowie wroce do swojej formy bedzie to o wiele lepiej wygladac,choc i tak [...]
Dziekuję za wszystkie opnie wklejam poprawioną diete mam nadzieje że teraz będzie ok zmieniłem wszystko. Wiem 30 lat i 65 kg masakra jakaś ale długo chorowałem 6 msc rok temu wtedy po chorobie ważyłem 54 kg więc 65 kg nie jest źle ale mam dośc wyglądania jak dziecko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6329b94f35c42158afbb581e6906d19.png [...]
[...] sie na ten swiat 39 lat temu. progresje robie co miesiac dokladam 2,5 kg i niech tak zostanie narazie. nie chce zwiekszac zabardzo bo wole prawidlowo wykonac cwiczenia ktore mam w planie.aero robie w dt -65 minut rano i 60 minut po treningu a w dnt- 65 minut rano i 65 minut po poludniu zaiast treningu silowego Zmieniony przez - cezii w dniu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko [...]
już mam 4 osoby zainteresowane, więc bankowo za parę dni zrobimy mu koło dupy !! No wylało mnie jak go pisałem hehe dodzwoniłem się do niego ... chłopacyna ma 20 lat i w ogóle nie jest rozmowny przez telefon heh Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-15 14:06:42
Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]
[...] czas siedzi w kolanie i tylko jest zaleczany i przy spadku odporności się uaktywnia, robi spustoszenia u mnie w postaci niszczenia chrząstki i teraz już sama nie wiem co mam robić czy te wszystkie operacje przeszczepy chrząstki itp. nie poszły czasem na marne :/ Obecnie czuję się w miarę dobrze zginam 95 stopni kolano jest jeszcze [...]
Ale posta sprzed 2 lat ogrzebales Teraz to juz nie licze ze wiecej urosne. W kwietniu bede mial 20 lat i mam teraz 180 cm. Przydalo by sie moze jeszcze kilka cm, ale juz sram na to, teraz rosne w bok %-D Pozdro
zaborek nie mam żadnych szans na miejsce w pierwszej dziesiątce! czołówka to są wymiatacze z Czech, Słowacji i Polski. Wielu z nich nie zajmuje się niczym innym, po za jazdą na rowerku -> oni mają sponsorów i z tego żyją Ja nie mam kasy na rowerek za 20tyś PLN. Nie mam sponsora, który by opłacił koszty zawodów, treningów i modernizacje sprzętu. [...]
We wtorek, 27 września, mija 30 rocznica tragicznej śmierci wybitnego lekkoatlety - Bronisława Malinowskiego. Trzykrotny olimpijczyk (1972, 1976, 1980) zginął w wypadku samochodowym na moście w Grudziądzu 27 września 1981 roku. - Bronka cechowała przede wszystkim wytrwałość i dyscyplina w realizacji postawionych przed sobą celów. Trzeba [...]
[...] późno tzn 15-20 do apteki i się zmierz ale jak będziesz już po całym dniu wtedy najlepszy wzrost będzie tzn najprawdziwszy.Ja bym się też chętnie zmierzył w aptece ale nie mam takich przyrządów w aptece zresztą powiedzieli by mi że wysoki jestem wkoncu 179 to nie tak mało musisz dużo spać ja śpię do 12 h nawet w dzien na silke chodze aeroby [...]
[...] cykl to ułożę dietę -węglowodany:jak zacznę cykl to ułożę dietę -tłuszcz:jak zacznę cykl to ułożę dietę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam ale więcej niż mam lat 8. TRENING:roztrenowanie 9. CEL CYKLU:masa nie zależny mi na jakości nie moja dyscyplina 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak pisałem około 1,5 [...]
[...] wykopie zeby sie cos ruszylo? to bardzo nieladnie ze strony sfd!niestety zadzialaliscie ale za pozno. modow nie mozna obwiniac jak to juz bylo pisane kilka razy wiem jak sie czuja bo czuje sie tak samo polecajac wszystkim znajomym ten produkt. czekam na dalsze badania i ew wskazania co dalej robic. mam w szafce ok 15 ekono i z 5 mass activatorow.
Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]
[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zawsze bylem szczuply ale od 2 lat odkad zalalo mnie troche tluszczem po geinerach to dzisiaj mam problem ze spaleniem tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owlosienia 15. PPM (podstawowa [...]
[...] sie do nikogo, Ty, to ty, Wlodarczyk to W. czy pluć każdemu w twarz, - juz zaczynam sie bac... z frajerem - chyba slowo "Frajer" ma wiele znaczen... Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na [...]